Al giorno d’oggi chi non ha uno smartphone? Grazie agli smartphone è possibile scaricare un elevato numero di applicazioni che ci permettono di avere tante informazioni sotto mano fra cui programmi per la palestra, esercizi giornalieri e spunti per nuovi allenamenti. Qui a seguire un elenco di applicazioni che potete scaricare gratis sul vostro smartphone Android o iPhone in modo da poter consultare i vostri allenamenti ovunque voi siate.
Prima di iniziare ci tengo a precisare che per un buon allenamento è anche necessario un minimo di esperienza in modo da non commettere errori di postura ed esecuzioni di determinati esercizi.
Bodybuilding Workout Trainer
La prima applicazione contiene dei Workout completi da effettuare in palestra, esercizi per ogni gruppo muscolare e routine powerlifting per avere muscoli sempre al massimo. Come è possibile vedere nell’immagine potremo avere dei programmi per allenare le spalle, gli addominali, il petto, le braccia (bicipiti e tricipiti), allenare le gambe e altri gruppi muscolari. Qui a seguire i principali contenuti dell’applicazione:
- Bicipiti
- Tricipiti
- Avambracci
- Abs (addominali)
- Petto
- Spalle
- Gambe (Vitelli – Cosce)
- Allenamenti Bodybuilding
- Allenatore Cardio
- Esercizi Fitness
- Powerlifting
Download applicazione sul Play Store Android
Per la rispettiva applicazione sempre gratis per iOS vi segnalo Strong – Workout Tracker and Training Log for Bodybuilding, Weightlifting, Fitness and Strength Routines che potete scaricare da qui su App Store.
Allenamenti veloci in 7 minuti per rimanere in forma e dimagrire
Alla ricerca di allenamenti veloci? Se siete sempre di corsa, ma avete almeno 7 minuti di tempo, potrete provare l’applicazione che conta di farvi rimanere in forma con esercizi che si possono fare in 7 minuti.
L’allenamento si sviluppa in un programma che durerà circa 7 minuti e comprende 12 esercizi che si dovranno fare per 30 secondi.
Dove scaricare l’applicazione sul Play Store Android
Se avete un iPhone o un iPad qui potete scaricare la rispettiva applicazione su App Store gratis.
Questo genere di applicazione è possibile trovarla in differenti versioni anche a pagamento. Le due soluzioni che vi ho segnalato sono gratis.
Esercizi Giornalieri GRATIS con video
Alla ricerca di nuovi esercizi giornalieri con rispettivo video da vedere in modo da essere più sicuri sull’esecuzione ed il proprio allenamento? Allora ecco l’applicazione che fa per voi dove oltre ad avere gli allenamenti scritti sarà anche possibile consultare il rispettivo video.
L’applicazione è gratis e senza pubblicità e ci permette di personalizzare i nostri programmi, aggiungere o togliere esercizi per il prossimo allenamento con la consapevolezza che tali esercizi sono stati approvati da personal trainer certificati.
Qui dove scaricare gratis l’applicazione sul Play Store Android.
Per scaricare la stessa applicazione per iOS dall’App Store qui il download diretto.
Pancia Piatta per un addome perfetto e Glutei Sodi
Oltre ad applicazioni generiche in cui è possibile trovare allenamenti per tutti i gruppi muscolari è possibile trovare anche applicazioni con singoli gruppi di muscoli come addome e glutei, zone del corpo che molto probabilmente interesseranno alle donne.
Fra le applicazioni che possiamo trovare sia sul Play Store che su l’App Store vi segnalo Pancia Piatta e Glutei Sodi.
Per chi fosse interessato a conoscere gli esercizi per avere una pancia piatta e tonica ecco le rispettive applicazioni:
Contenuti all’interno dell’applicazione:
- Stretching di defaticamento per allungare i muscoli e rilassarsi dopo l’allenamento.
- Uno schema alimentare settimanale per bruciare il grasso addominale.
- Consigli mirati per ridurre l’effetto pancia gonfia.
- Un workout di esercizi avanzati in 4 fasi.
Se invece la parte che vi interessa sono i glutei qui le due applicazioni da scaricare sempre gratis e dello sviluppatore della prima app segnalata:
Contenuti all’interno dell’applicazione:
- Alternative semplici per un approccio più leggero.
- Programma di allenamento completo in 3 livelli.
- Frasi motivazionali e consigli alimentari.
- Un generatore di diete personalizzate.
- Video e descrizioni degli esercizi.
- Workout Challenge completo.
- Una routine di stretching.
Se avete altre applicazioni che vi permettono di avere allenamenti, programmi completi ed esercizi sempre a portata di cellulare non esitate a segnalarle nei commenti. Qui vi ricordo che vi avevo segnalato anche alcuni titoli pubblicati da Runtastic.
